Названы главные преимущества ореховой диеты

Благодаря этой диете, вы не только похудеете, но и станете здоровее.

Всем известно, что орехи обладают массой полезных веществ, а это значит, что их свойства уникальны по своей природе. Главные составляющие орехов — это жирные кислоты и растительный белок, они положительно воздействуют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему, а также улучшают работу мозга.

Ореховая диета

Стоит помнить, что орехи — это один из самых калорийных продуктов, поэтому перебарщивать с ними не стоит. Диетологи рекомендуют употреблять в сутки от 30 до 50 г разных орехов и скорректировать рацион относительно других продуктов, чтобы можно было похудеть.

Главный принцип ореховой диеты — употребление белковой пищи растительного происхождения, то есть мясо и рыбу на этой диете под запретом.

Основу рациона на ореховой диете должны составлять свежие фрукты и овощи, но также обязательно кушать хотя бы один раз в день порцию каши, овощного супа и свежеотжатого сока.

Вместо перекусов можно есть орехи с сухофруктами. Такой перекус заменит для вас сладости и избавит от чувства голода.

Диетологи утверждают, что благодаря ореховой диете человек может хорошенько укрепить иммунитет, успокоить нервную систему и даже улучшить свой внешний вид — кожа станет увлажненной и гладкой, а волосы — блестящими и шелковистыми, ногти перестанут расслаиваться и ломаться.

На заметку худеющим: 100 калорий есть в 14 штуках миндаля, в 30 фисташек, в трех бразильских орехах, в 10 кешью, в 77 кедровых орешках, в 17 шт. арахиса, в 5 шт. макадамии. То есть, если вы собрались соблюдать ореховую диету, то должны понимать, что более 10 кешью, например, за один прием пищи съедать нельзя, ведь это уже 100 ккал, а вам еще необходимо 4 раза покушать и в каждой трапезе желательно, чтобы присутствовали орехи.

Источник