5 «ложек дегтя» перфекционизма

Перфекционизм – это мышление в рамках «все-или-ничего», «победа-или-поражение». Перфекционисты часто спрашивают: «А что плохого в том, чтобы стремиться к совершенству?». Ответ прост: «Ничего, если это не оказывает на вас негативного влияния». 

Представьте, что вы печете торт, используя только наилучшие продукты. У вас прекрасный швейцарский шоколад, яйца от кур, которые росли не в клетках, а на свободе, и масло от коров, которые проходили ежедневный курс массажа и слушали классическую музыку. Представьте, что вы берете все эти вкуснейшие ингредиенты, смешивайте их в чашке, а затем добавляете туда ложку грязи. Когда торт будет испечен, попробуете ли вы хотя бы кусочек? Вероятнее всего, нет. 

Что плохого в том, чтобы стремиться к совершенству?

  • Условная самооценка
  • Персонализация
  • Страх неудачи
  • Прокрастинация
  • Стресс

Перфекционизм напоминает этот шоколадный торт. В нем много превосходных составляющих, но есть компоненты, которые все портят и делают его несъедобным и неприемлемым. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вот 5 составляющих перфекционизма, которые составляют пресловутую «ложку дегтя» в нашем шоколадном торте: 

1. Условная самооценка. 

Наше ощущение ценности своей личности сказывается на том, как мы взаимодействуем с миром. Перфекционисты ставят свою ценность в зависимость от определенных условий, главным образом, от успехов, которых они достигли. Более того, они видят себя настолько достойными, насколько хорош последний полученный ими результат. 

Внешние критерии чувства самоценности порождают сильнейший стресс. Перфекционисты чувствуют , что постоянно не дотягивают до строгих критериев, которые сами же используют для оценки своих успехов. Победы или достижения приносят лишь краткосрочное облегчение, поскольку перфекционисты сразу переключаются на поиск следующих способов проверки своей самооценки. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Персонализация. 

Перфекционисты видят мир через призму «все-или-ничего», или совершенный идеал или полнейшая неудача. «Если я провалился», — рассуждает перфекционист, -«значит, я неудачник». 

А поскольку перфекционисты не хотят быть неудачниками (а кто хочет?), они предпринимают шаги, чтобы предотвратить фиаско, которое может произойти. 

3. Страх неудачи. 

На самом деле то, что движет большинством перфекционистов – это не стремление к совершенству, а страх неудачи. Этот страх мешает им оценивать степень рисков, что жизненно необходимо для достижения позитивных изменений. Страх провала также снижает их способность учиться на собственных ошибках. 

Перфекционисты настолько сосредотачиваются на оценке и осуждении самих себя, что не могут правильно использовать свой опыт неудач и найти новые подходы к решению проблемы. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

4. Прокрастинация. 

Испытывая страх неудачи и мышление «все-или-ничего», перфекционисты часто откладывают начало или завершение важных дел. Один писатель потратил более двух лет на написание книги и не хотел показывать ее никому до тех пор, пока не решил, что она «совершенна». Если бы он бы издал ее раньше, на стадии «достаточно хороша» и обратился к профессиональном редактору, книга увидела бы свет раньше и была бы более успешной. 

5. Стресс. 

Перфекционизм может быть стрессовым фактором и влиять на различные области вашей жизни, включая: 

  • Психологическое здоровье

Подумайте, как постоянное стремление к совершенству влияет на ваши эмоции. Перфекционисты в большей степени подвержены беспокойству, тревожным мыслям и склонны к депрессии. 

  • Физическое здоровье

Перфекционизм также влияет на ваше физическое здоровье. Стресс снижает иммунитет, так что вы становитесь более подвержены инфекциям. Перфекционизм влияет и на ваши поступки. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Вот распространенный пример мышления из серии «все-или-ничего»: «Одно пирожное все равно разрушит мою диету, так что я с тем же успехом могу съесть всю тарелку».Звучит знакомо? 

  • Взаимоотношения

Перфекционизм влияет на ваши отношения, потому что когда мы устанавливаем нереалистичные высокие стандарты для себя, мы склонны иметь завышенные ожидания и в отношении окружающих. Это может приводить к колоссальной напряженности в отношениях. 

  • Работа

Перфекционизм влияет и на вашу профессиональную жизнь. Вы никогда не можете закончить порученные задания, вам трудно делегировать обязанности коллегам или подчиненным или вы засиживаетесь на работе допоздна, чтобы убедиться, что вы довели проект «до совершенства». 

  • Удовольствие

Перфекционизм препятствует вашей возможности наслаждаться жизнью. Многие перфекционисты думают: «У меня будет время развлечься, когда закончу работу». Но поскольку их неосуществимые попытки почувствовать себя хорошо завязаны на результат их достижений, они никогда по- настоящему не заканчивают работать. 

  • Духовность

Очень трудно сосредоточиться на вашей истинной сущности и духовных стремлениях, когда вы сконцентрированы только на том, чтобы добиться совершенства в делах. Условная самооценка встает на пути самооценки истинной, базирующейся на вашей ценности, ваших сильных сторонах и принятии себя и других.опубликовано econet.ru.

By Elizabeth Lombardo

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru